Buch: Burn-out: Erprobte Wege aus der Falle
In den letzen Jahren ist das Stress-Niveau am Arbeitsplatz merklich gestiegen. Laut einer 2009 erstellten Studie der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin leidet jeder Dritte Mitarbeiter unter stressverursachenden Termin- und Leistungsdruck. Jeder Mensch reagiert anders auf Stress. Fakt ist aber, dass zu viel Stress ungesund ist! Langfristig können Stresssituationen zu Schlafstörungen, bis hin zu Depression, dem Burnout-Syndrom oder gar zur schädigend auf das menschliche Gehirn führen.
Frau Ilse Goldschmid, Geschäftsführerin der Motio GmbH München/ Karlsruhe und Autorin des Beck-Ratgebers Burn-out, erprobte Wege aus der Falle, kennt die wichtigsten Expertentipps zum Stressabbau. Ihrer Aussage nach sind mitunter die einfachsten Vorgehensweisen beim Stressabbau am effektivsten. Frau Goldschmid, Expertin für Betriebliches Gesundheitsmanagement setzt bei akuten Stress-Situationen auf sechs Schnellhilfen. Selbstverständlich gelten die Tipps nicht nur für Mitarbeiter, sondern auch für deren Vorgesetzten und allen weiteren Personen.
Sechs Tipps für Mitarbeiter zum Stressabbau:
Um Ihren Stress wieder abzubauen, sollten Mitarbeiter…
- sich bewegen, indem sie aufstehen und im Raum auf und abgegehen. Dadurch wird die hoch gepeitschte Energie wieder abgebaut.
- ein paar Mal tief durchatmen, vor allem Ausatmen, das stimuliert den Parasympathikus. Der so genannte “Ruhenerv” sorgt für Erholung und Schonung.
- schnell kaltes Wasser trinken. Kältereize machen munter und stimulieren wie die richtige Atemtechnik den Parasympathikus.
- ein kleines Stückchen Schokolade oder einen Keks essen. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel. Aber Vorsicht vor zu viel Süßkram!
- eine Zeit lang ans Tageslicht gehen. Helles Tageslicht aktiviert positiv. Im Büro ist die Beleuchtung lediglich 600 Lux stark. Im Vergleich sind es in der freien Natur, auch an bedeckten Tagen, sogar satte 10.000 Lux.
- sich positive Gedanken machen, denn Vorfreude ist die schönste Freude.
Kommentare
Das Thema ist aktuell wie nie, der Spiegel berichtete in den vergangenen Tagen auch darüber. Dort wurde u.a. das Marzipanwerk in Lübeck vorgestellt, deren Mitarbeiter Ballettübungen am Fließband machen. Auf den ersten Blick ungewöhnlich, scheinen diese Methoden aber Erfolg zu versprechen. Die investierte Zeit zahlt sich am Ende aus – auch immer mehr kleinere Firmen erkennen den Nutzen. Nach dem Motto: Vorbeugen ist besser als Heilen. Das Buch wird sicher viele Abnehmer finden.
Leider hängt das Ganze eigentlich vom Chef ab. Zwar kann man aufstehen, tief atmen oder Schokolade essen, aber meiner Meinung nach führt das Tageslicht und die frische Luft zur Entspannung.
Das schlimme ist, dass man am Arbeitsplatz heute nicht mehr als Mensch betrachtet wird, sondern als Maschine. Man muss funktionieren wie ein Uhrwerk und sobald eine menschliche Schwäche aufkommt, gibt es gleich Ärger. Und das 8h am Tag, für die meisten. Da kann man ja nur depressiv werden. Meiner Meinung nach sind diese Tipps da eher Schadenslinderung, die Ursache wird aber nicht in der Wurzel bekämpft und die Depressionen werden nicht abnehmen. Man bringt den Menschen schlicht bei, mir ihrer Krankheit zu leben, anstatt sie zu bekämpfen.
Der menschliche Umgang miteinander sollte gerade im Arbeitsleben wieder höher gehalten werden.
Leider ist es immer häufiger der Fall, dass doch sehr engagierte Mitarbeiter, sich so viel Stress machen. Daher kommt es immer häufiger zu Burn-Outs.
Ich kenne das Thema Stress zu gut, ich hatte eine neue Mitarbeiterin, die ist jedoch völlig zusammengebrochen. Die ständigen Anrufe von Kunden, das durchgehende E-Mail Bombardement, und die Koordination sowie einige Krankmeldungen und umstrukturierungen der Aufträge bezüglich Krankmeldungen etc,.. hat die Frau völlig fertig gemacht. Ich schau mich mal um, nach dem Buch da oben. wird schon nicht die welt koeten. gruß KARL
Gute Tipps gegen Stress, aber einer fehlt: Das Leben mit etwas mehr Freude leben. Es ist die Einstellung zur Arbeit, die Stress macht.